Die Hüfte ist unser Performance-Motor. Dies klingt erst einmal sehr positiv, wäre da nicht unser Feind: Das Sitzen. Die häufigste Konsequenz unseres sitzenden Alltags sind verkürzte Hüftbeugemuskeln, welche ihre natürlich Entspannungsfähigkeit verlieren und unter Dauerspannung das Becken in eine unnatürliche Position ziehen (in den sogenannten „anterior pelvis tilt“). Gleichzeitig erweitern sich die Probleme durch eine abgeschwächte hintere Muskelkette, die ihre Aufgaben (unter anderem Hüftstreckung) nicht mehr voll erfüllen kann. Schmerzen im Bereich der Hüfte können unseren Alltag und unser Training extrem einschränken.
Doch nicht nur das: Die eingeschränkte Fähigkeit die Hüfte vollständig und explosiv zu strecken behindert unseren Leistungsoutput. Egal ob beim Gewichte stemmen, bei Kicks oder beim Laufen: Unsere Hüfte ist unser „Power-Center“. Deswegen sollten wir vermehrt an der Fähigkeit ‚Hüftbeugung‘ und ‚Hüftstreckung‘ arbeiten, die Innen- und Außenrotation der Hüfte verbessern und die Gesäßmuskulatur re-aktivieren. Hier kommt die Wunderwaffe ins Spiel: Der 15 Sekunden Mobility-Drill.
Der 15 Sekunden Mobility-Drill kann dir helfen deine Hüftbeweglichkeit in allen Bereichen zu verbessern und Schmerzen zu vermeiden bzw. dein „Power-Center“ wieder zu aktivieren.
Bleib geschmeidig!
Dein Mobility Coach Benni
