Das Battle Rope ist ein bis zu 20 Meter langes Tau, welches sich perfekt für funktionelles Training eignet. Dabei wird der Körper optimal gefordert und ihr trainiert gleichzeitig Kraft, Gleichgewicht und Rumpfstabilität – zudem ist das Training mit den Seilen abwechslungsreich und macht außerdem Spaß.
Und so geht’s:
Das Tau wird am Boden fixiert, ihr steht am anderen Ende und haltet die Seile in der Hand. Und dann bringt ihr die Seile in Bewegung. Durch die Wellenbewegungen des Seils muss der Trainierende sich auf das Seil einstellen, seine Bewegungen anpassen und gegebenenfalls korrigieren. Das Tautraining bringt den Kreislauf in Schwung und stärkt Arme und Oberkörper gleichermaßen intensiv.
Im Video zeigt Trainer Tommy euch die Basics für das Training mit Battle Ropes.
Übungen:
Double Battle, Alternating Battle, Side to Side Battle, Ski Battle, Double Circle, High Knee Ballte
Die 6 Übungen führt ihr jeweils 20 Sekunden aus und macht dazwischen eine Pause von 10 Sekunden.
