Der Corebag ist ein effektives und abwechslungsreiches Trainingsgerät, welches einfach in der Handhabung und für viele unterschiedliche Übungen einsetzbar ist. Es gibt unterschiedliche Griffmöglichkeiten, mit denen sich einfache und komplexe Trainingseinheiten alleine oder in der Gruppe gestalten lassen. Durch die angenehme Form und das weiche Material kann jeder mit dem Corebag trainieren – ob im Studio, zuhause oder draußen.
Trainer Tommy zeigt euch im Video ein paar mögliche Übungen mit dem Corebag.
Übungen:
- The Clean – Haltet den Corebag mit beiden Händen vor auch auf dem Boden, hebt ihn mit Schwung nach oben und legt ihn auf euren Unterarmen und auf der Brust ab.
- Back Squat – Haltet den Corebag mit beiden Händen waagerecht auf eurem Rücken und macht dabei Kniebeugen.
- Lateral Bound with Reach – Haltet den Corebag mit beiden Händen vor auch und macht dann einen Satz zur Seite, während ihr den Bag mitschwingt.
- Fireman’s pickup with Alternating Press – Legt den Corebag senkrecht vor euch und greift ihn an den Seiten. Hebt ihn auf eure Schulter und drückt ihn nach oben über den Kopf.
Als komplette Trainingseinheit führt ihr jede Übung 10mal durch, macht 60 Sekunden Pause und wiederholt alles insgesamt 4mal. Viel Spaß!
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