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Geschicklichkeit und Plyometrisches Training

Geschicklichkeit

 Plyometrics ist ein klassisches Sprungkrafttraining bestehend aus schnellen, explosiven Übungen. Plyometrisches Training ist daher in der Regel kurz (10-25 Minuten) und intensiv. Ziel des Trainings ist die Erhöhung der Sprung- und Schnellkraft, es gibt allerdings auch plyometrische Übungen für den Oberkörper, z.B. für Boxer. Muskelkraft und Reaktionsschnelligkeit werden gefördert, was in vielen Sportarten von Vorteil ist.

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