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Ihr wollt eure Technik und Ausdauer beim Boxen verbessern? Trainer Tommy Matthews und Andy Phillips zeigen euch wie – mit einer Trainingseinheit am Boxsack.

Die Übung besteht aus drei verschiedenen Aufgaben, die ihr nacheinander ausführt und euch dabei bei der Anzahl immer weiter steigert. Auch wenn ihr die Übungen auf Schnelligkeit ausführt, achtet trotzdem auf eine saubere Technik.

Übungen:

Jab und Punch – gerader Schlag mit der Führ- und Schlaghand, achtet auf einen sicheren Stand mit Gewicht auf dem vorderen Bein und einem geraden Handgelenk.

Upper Cut – Aufwärtshaken zum Körper, ihr steht dichter am Boxsack und die Bewegung kommt aus der Hüfte.

Boxsack

Für die komplette Trainingseinheit führt ihr die Übungen zusammen mit Liegestützen aus. Ihr beginnt mit jeweils 2 Schlägen und 2 Liegestützen – dann 4,6,8,10 Durchführungen. Danach eine Minute Pause und wieder von vorn.

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