Functional Training – Sled und Kettlebell

Kettlebells. bestens für Kraft-, Core- und funktionelles Training

Der Sled (zu Deutsch Gewichtsschlitten) ist ein Gerät für Sprint- und Kraftübungen, das häufig beim Training von Mannschaftssportarten eingesetzt wird. Trainiert wie die American Football Profis der NFL und verbessert durch eine Vielzahl von Übungen eure Schnelligkeit und Kraft. Der Schlitten kann sowohl im Innenbereich als auch draußen auf dem Rasen eingesetzt werden. Eine mögliche Übungseinheit stellt euch Trainer Tommy Matthews im Video vor. Ergänzend zum Schlitten wird der Kettlebell eingesetzt. Das Ausdauertraining umfasst 5 Durchgänge, die auf Zeit ausgeführt werden – das heißt also so schnell wie möglich.

  • Übung – Sled push – 10 Meter hin (high Position) / 10 Meter zurück (low Position)
  • Übung – Overhead Carry – 10 Meter hin und zurück
  • Übung – Sled push
  • Übung – Rack Carry – 10 Meter hin und zurück

Verschiebe nicht dein Training, verschiebe Gewichte – mit vielseitigen Übungen wird deine gesamte Streckmuskulatur von den Händen bis zu den Zehenspitzen gefordert.

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