Fitness mit der Langhantel | BOXHAUS

Hanteltraining-Crossfit

Barbell, Bumper Plates

Die Langhantel ist ein vielseitiges Trainingsgerät mit dem man nicht nur Arm- und Schulterbereich trainieren kann. Mit den richtigen Übungen könnt ihr euren kompletten Körper fordern und viele Muskelregionen beanspruchen.

Langhantel

Trainer Tommy Matthews und Andy Phillips zeigen euch ein Total Body Workout.

Das Gute am Training mit der Langhantel ist, dass ihr Gewicht und Übungen an eure persönlichen Ziele und eure Leistungsfähigkeit anpassen könnt. Im nachfolgenden Video seht ihr ein Krafttraining mit vier verschiedenen Übungen, die jeweils 30 Sekunden ausgeführt werden sollen. Zwischen den Einheiten macht ihr kurze Pausen, bevor ihr zur nächsten Übung übergeht – insgesamt fünf Minuten lang.

Übungen:

  • Power clean
  • Front squat
  • Push press
  • Bent over row

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